. Tensing exercices. PALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. La respiration diaphragmatique. Nageoires dorsale, Sec Fig. 6. Placez les mains au creux des reins, les pouces l'appuisur chaque côté de la colonne vertébrale. Inspirez lentement et complètement, caus une pression extérieure contre les pouces. Vérifier le mouvement d'un instant, puis lentement expulser tout l'air possible, le thumbsfollowing le mouvement de recul.. FIG. 7 SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. La respiration diaphragmatique.courroie. Sec Fig. y. Dessiner autour de vous un imaginaire, ceinture élastique. Span autant la taille que possible. Inspirez lentement et complètement, exerçant une equalpressure avant, côtés

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. Tensing exercises. PALDINGS ATHLETIC LIBRARY. DIAPHRAGMATIC BREATHING. Dorsal, Sec Fig. 6. Place the hands to the small of the back, the thumbs pressingon each side of the spinal column. Inhale slowly and fully, caus-ing an outward pressure against the thumbs. Check the move-ment a moment, then slowly expel all the air possible, the thumbsfollowing the receding movement.. FIG. 7 SPALDINGS ATHLETIC LIBRARY. DIAPHRAGMATIC BREATHING.Belt. Sec Fig. y. Draw around you an imaginary, elastic belt. Span as much ofthe waist as possible. Inhale slowly and fully, exerting an equalpressure front, sides and back. Check the movement a moment, then slowly expel all the air possible, the hands following the re-laxing of the waist muscles. You wmII observe that this is a combination of the three formsof exercises previously given. After gaining perfect control ofthe abdominal, intercostal and dorsal breathing, then, in all exer-cises requiring deep brerthing. use the latter fo:-m—the belt. FIG. 8

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