. Tensing exercices. FIG. 7 SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. La respiration diaphragmatique.courroie. Sec Fig. y. Dessiner autour de vous un imaginaire, ceinture élastique. Span autant la taille que possible. Inspirez lentement et complètement, exerçant une equalpressure avant, les côtés et le dos. Contrôler le déplacement un moment,puis expulser lentement tout l'air possible, les mains à la suite de la re-laxing de la taille des muscles. Vous wmII Notez que ceci est une combinaison des trois exercices formsof donné auparavant. Après avoir obtenu une maîtrise parfaite de l'espace intercostal, abdominale et dorsale de la respiration, puis, dans tous les exer-cises nécessitant des brerthing

. Tensing exercices. FIG. 7 SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. La respiration diaphragmatique.courroie. Sec Fig. y. Dessiner autour de vous un imaginaire, ceinture élastique. Span autant la taille que possible. Inspirez lentement et complètement, exerçant une equalpressure avant, les côtés et le dos. Contrôler le déplacement un moment,puis expulser lentement tout l'air possible, les mains à la suite de la re-laxing de la taille des muscles. Vous wmII Notez que ceci est une combinaison des trois exercices formsof donné auparavant. Après avoir obtenu une maîtrise parfaite de l'espace intercostal, abdominale et dorsale de la respiration, puis, dans tous les exer-cises nécessitant des brerthing Banque D'Images

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RM2AG88YM–. Tensing exercices. SPALDINGS LIBftAftY athlétique. 13 LA POSITION CORRECTE. La marche à pied. Sec Fig. 3. Pour obtenir un transport gracieux du corps-force et gracecombined-il est essentiel que la tête soit bien placé, le chestprominent (l'abdomen, pas trop d'éléments de preuve), le stepfirm mais élastique. Il inconscient des jambes, sauf comme moyen de soutien. À pied,comme il l'était, à partir de la poitrine. Les murs de la poitrine devrait beraised et par voie intramusculaire (fixe), la respiration à la taille (dia-phragmatic), la bouche fermée. L'athlète doit démontrer qu'il est un athlète en tout temps andon toutes les occasions ; il doit

RM2AG85NN–. Tensing exercices. houldbegin à la taille (diaphragme), puis étendre vers le haut, butzvithout flic de levage haut de la poitrine. La mobilité de la poitrine peut être obtenue et conservée par mus-culière acton-active à passive, passif pour actif, etc., et par l'ex-ercising l'épaule, le dos et les muscles pectoraux comme indi qués ci-après-FfG.lf FIG.IO SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. 25 LES AVANT-BRAS ET LES DOIGTS. Sec Fig. 10 et ii. avec les bras de suspension pleine longueur à côté, ouvrir et fermer alternativement. thefingers Cela devrait-il fait très lentement et pow-erfully comme si la résistance à une force opposée. Étendre les doigts et les pouces

RM2AG89BY–. Tensing exercices. SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. POSITION CORRECTE. Séance. Sec Fig. 2. Lorsque assis à son bureau à écrire ou à la table à manger, onerule : à savoir, il n'ont pas trop près de votre chaise ou table thedesk. S'asseoir aussi loin dans le fauteuil comme vous pouvez withoutyour dos contre le dossier de chaise. Éviter de se pencher. Pente yourbody à partir des hanches, et non à partir de la taille. Gardez votre oeil (eye) yourmental sur votre colonne vertébrale. Ce droit ; tout droit. Mais il isnever droite (dans une posture debout ou assise) s'il n'y a ahump en elle.. SPALDINGS LIBftAftY athlétique. 13 LA POSITION CORRECTE. La marche à pied. Sec

RM2AG86XP–. Tensing exercices. PALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. La respiration diaphragmatique. Nageoires dorsale, Sec Fig. 6. Placez les mains au creux des reins, les pouces l'appuisur chaque côté de la colonne vertébrale. Inspirez lentement et complètement, caus une pression extérieure contre les pouces. Vérifier le mouvement d'un instant, puis lentement expulser tout l'air possible, le thumbsfollowing le mouvement de recul.. FIG. 7 SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. La respiration diaphragmatique.courroie. Sec Fig. y. Dessiner autour de vous un imaginaire, ceinture élastique. Span autant la taille que possible. Inspirez lentement et complètement, exerçant une equalpressure avant, côtés

RM2AG81DN–. Tensing exercices. SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. Veau 49 et de l'avant-bras. Voir Fig. 32. Debout dans la position correcte-le poids de l'hody au centre du pieds-augmenter les talons aussi loin que possible des thefloor et abaisser à nouveau à wMthout bodyforward la position en se balançant et en arrière. Lieu slowdy, et régler très légèrement sur les talons. Comme vous vous levez, tendu tout votre corps et imaginez un pouvoir très-ful personne tenant ses mains sur vos épaules. Cette wnll slozv zery sitate néces-mouvement avec une grande résistance. Comme 3ou de-scend, la même force est utilisé pour surmonter un imaginaire resist-ance-comme je

RM2AG80RA–. Tensing exercices. SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. 51 LES CUISSES. Voir Fig. 33. L'exercice accroupi. Régler le corps comme presque aussi possibleon les talons lors de leur remontée du plancher-les genoux bien écartés.puis monte à la position. 3Oiir tendue tout le corps comme vous descendre lentement contre une imag-inaire force résistante. Faire la même chose que vous vous levez. Le slowerand la grande force exercée la plus complète et rapide de l'élaboration. Sept fois. Vingt-cinq fois plus rapidement, sans résistance. Il n'y a pas de bet-ter de l'exercice pour donner de l'élasticité, l'étape.. SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. 53 LES CUISSES ET LES GENOUX. Sec Fig. 34. Re

RM2AG7YHN–. Tensing exercices. SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. 55 hanches, cuisses, genoux. Sec Fig. 35. En faisant reposer le poids sur le pied gauche, la main gauche sur l'hipor président, étendre le bras droit à sa pleine mesure, palm de handtoward le sol, le bras sur un niveau avec l'épaule (orhigher). Kick assez haut avec le pied droit de toucher le toesto la paume de la main-zvithout lozvering la main. Puis, en faisant reposer le poids sur le pied droit, répétez le movementwith le pied gauche. Dix fois-chaque pied.. SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. L'ABDOMEN. Sec Fig. 36. Reposer à plat sur le dos. Les bras tendus le long du corps,

RM2AG820W–. Tensing exercices. lentement, et comme si la résistance à une force opposée. jir pour garder les bras en position, imaginer chaque handturning, comme elle l'était, en un trou dans le mur. Sept fois. FIG.30 SPALDINGS LIBRARX athlétique. Le haut du bras. Voir Fig. ^0 et 31. Bow les jambes. Bras à côté, à proximité de l'organisme. Mi-clos, les mains, paumes vers l'avant. Tendez les bras. Lever les deux mains, lentement, comme si l'on soulève un poids très lourd dans chaque main. Fermer le armswith une contraction musculaire. Vous pourrez vous détendre. Andarms les mains tendues et les abaisser à nouveau, lentement, comme si la résistance à un opposingforce. Sept fois.. SPALDINGS ATHLETIC LIB

RM2AG857J–. Tensing exercices. SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. 27 LES AVANT-BRAS ET LES DOIGTS. Sec Fig. 12 et 13. Étendez les bras à pleine longueur, paumes vers le bas. Saisissez, gros-ly, un imaginaire ou ligli^t haltère ou des poignées en caoutchouc. Sans baisser les bras, dessiner les mains comme underneathas loin possible. Cette opération doit être effectuée lentement comme si la résistance à un op-poser la force. Vous pourrez vous détendre. Les muscles se tendre à nouveau, soulever le handsslowly à la position et au-dessus autant que possible (sans raisingthe les armes), la résistance à la même force d'imaginaire. Dix fois ou plus.. FIG.14 SPALDINGS^J ATHLÉTIQUE IBRARY. Le COU. Sec Fig. 14. Imaginer th

RM2AG7XYJ–. Tensing exercices. SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. L'ABDOMEN. Sec Fig. 36. Reposer à plat sur le dos. Les bras tendus le long du corps, mais pas en les faisant reposer sur le plancher. Tendez les jambes. Ascenseur themand les abaisser lentement, sans plier les genoux. Thelegs garder ensemble. Ne permet à la tête de s'élever du sol. Sept fois-vers le haut et vers le bas, sans les jambes ou les talons restingupon le sol jusqu'à la septième fois. Prudence.-ne pas retenir sa respiration. Comme Lihale les jambes ascend;exhalez comme ils descendre ; ou, comme c'est ma règle en général, et encore thebreathing prendre soin de lui-même, à condition que vous ne le limiter.. SPALDINGS

RM2AG7X0P–. Tensing exercices. SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. La poitrine et les épaules. Voir Fig. 41 et 42. Bow les jambes. Amener la mi-clos, les mains vers le corps, les pouces se touchant presque, coudes extension somewhatsidewise. Tendez les bras et les mains et les faire basculer jusqu'à'avantet au-dessus de la tête sans changer la position relative de du et d'armes. Haut et l'arrière pour positionner rapidement un)""d vigoureusement. Quinze fois sans s'arrêter. Prudence.-ne pas retenir sa respiration.. SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. La poitrine et les épaules. Voir Fig. 43. Bow les jambes. Tendez les bras et mains mi-clos, étendre un bras u-ing

RM2AG7WKP–. Tensing exercices. SPALDINGS BIBLIOTHÈQUE SPORTIVE. La poitrine et les épaules. Voir Fig. 43. Bow les jambes. Tendez les bras et mains mi-clos, étendre-ing un bras vers le haut et vers l'avant, l'autre en bas et en arrière. Swingthe armoiries, alternativement, en bas et en arrière, vers le haut et l'avant, gardant par-temps parfait. Garder les bras bien droit et sur le côté, notallowing au corps de torsion. Maintenir la tension de l'armsthroughout. Vingt-cinq fois sans s'arrêter. Prudence.-ne pas retenir sa respiration.. SPALDINGS IJBKARY athlétique, Q-J DU COU ET DE LA POITRINE. Voir Fig. 44, 45, 46. 47, 48 et 49. Avoir la tête bien placée. Plier le plus à l'avant